ciao
dieta e allenamento nn sono che 2 facce di una stessa medaglia.

il bodybuilding, così come lo sport in generale, è uno stile di vita.
se tu fossi un lavoratore della creta il cibo sarebbe la tua materia prima, i pesi il tornio e l'allenamento la lavorazione.
puoi essere anche un'ottima lavoratrice e disporre di attrezzature di alto livello ma se la creta è di pessima\scarsa qualità il risultato non potrà che essere mediocre.

in quanto donna oltretutto nn disponi di chissà quale quantità di ormoni anabolici quindi ingozzarti nn ti farà diventare "grossa", molto + probabilmente tenderai ad accumulare ciccia
l'apporto proteico deve essere "giusto", un surplus calorico (anche da proteine) fa ingrassare.
insomma nn ti dico di stare a dieta rigida ma quantomeno mangiare in modo grossolanamente equilibrato ti porterà sicuramente a prestazioni migliori in palestra e ad un aspetto estetico nettamente superiore.