07/04/2008 Dorso e bicipiti + addome

Stacco da terra

4x190Kg molto meno traumatici con una tecnica migliore e quasi senza eccentrica
4x180Kg
12x140Kg
7x130Kg svarioni, ho mollato

EZ bar row

3x12 @ 90 Kg
2x15 @ 70 Kg alta intensità, ero davvero stanco alla fine

Lat machine frontale

12x60Kg
8+4 in RP x 60Kg
12x55Kg
10+5 in RP x 55Kg alla fine avevo le mani dilaniate, la presa mi saluta! I bilancieri più sottili mi distruggono in palestra

Curl in piedi bilanciere

3x10 @ 30Kg molto intensi, visto il preaffaticamento coi dorsali

Curl alternato seduto

8x14Kg
7x14Kg
7+7 @ 14-6Kg
10+4x10Kg sfinito! La mano destra sembrava morta ormai

Crunch declinati con manubrio al petto

3x15 @ 15Kg

Workout lungo a causa delle pause troppo lunghe, devo regolarmi un pò...