allora...colazione cominciamo a ragionare,ruota un pò tutto e andiamo bene...poi mi fai ridere con quell'orzo perlato,non l'avevo mai sentito e tu lo metti in ogni post,ma questa è tanto per ridere...a pranzo qualche pro mettila...però devi calibrare tu le quantità per fare rientrare tutto nel totale quotidiano...per gli spuntini ti consiglio di usare il tonno,è un'ottima soluzione...
verdura sempre,ok...