@ osvaldo : ci si può sempre aiutare con un calzino

per quanto riguarda la scheda
io farei un lavoro diversificato su 2 giornate
giorno 1 stacco 6x3 lavorando tra l'85% e il 90% del massimale
imprecando contro ogni forma di vita esistente
e magari dopo 2 o 3 giorni in cui la doccia è rotta

a questo punto sicuramente vi schiferà però...
nel suo subconscio si attiverà il meccanismo del
"se è a letto come si allena è la volta buona che mi diverto"

la volta successiva ovviamente dovrete presentarvi sempre forti
( optate per una panca o un allenamento per i dorsali ma non a intensità estrema)
ma meno selvaggi (lavatevi e niente sproloqui)
così crederà che comunque siete anche esseri sociali

se vi rivolge uno sguardo è forse il momento buono per provare un approccio
se sarà lei a volere approcciare probabilmente vi chiederà consiglio
sull'esecuzione di qualche esercizio



ok ho detto una moltitudine di stupidate inutili
(spero siano state almeno divertenti)