adesso impazzisco

[panel]

ciclizzazione degli schemi d'allenamento. esempio:
- 4 settimane alleno la forza, 8 settimane la massa, 1 ibrida... un periodo faccio fullbody uno splitto con criterio x, un'altro con criterio y...

il 5x5 lo faccio solo su i miei 5 fondamentali (le classiche 3 alzate + rematore + lento) e solo in questo periodo. Fino a 3 settimane fa usavo il 3x8...

[panel]

Forse è meglio che re-imposti la domanda del mio 3d:

Qualcuno di voi ha esperienza riguardo ad uno schema che prevede l'utilizzo di carichi molto bassi (35-40% 1RM probabilmente) eseguiti con lentezza estrema? Io non ho mai sentito parlare di niente del genere fino all'altro giorno

[°°sOmOja°°]

nubret si allenava così
il proprietario della palestra dove mi alleno adesso mi ha raccontato di averlo visto fare standing calf per 45min consecutivi

almeno 1\4 d'ora di alzate laterali ad un braccio e così via..

parliamo di atleti natural? no, mai visto nessuno che sia diventato GROSSO allenandosi con il 35-40%
che si possa avere un pò di ipertrofia e pompaggio nn c'è dubbio, d'altronde chiunque di noi ha sperimentato le flessioni a terra in età adolescenziale no?
io stavo sulle 50-60 reps, quindi un carico intorno al 50% ipotetico

[panel]

"parliamo di atleti natural? no, mai visto nessuno che sia diventato GROSSO allenandosi con il 35-40%"

questo è il punto.
A me era sorto il dubbio che un 40% fatto, che ne so, in 5 secondi equivalesse come stimolo ipertrofico ad un 80% fatto in 2 secondi. Ma evidentemente aumenta solo l'effetto di pompaggio e come qualità di stimolo ipertrofico non è neanche parente...