Citazione Originariamente Scritto da panel Visualizza Messaggio
i concetti su cui mi sono basato ultimamente, che sono quelli più in voga nel forum sono i seguenti:
- multiarticolari pesanti a poche reps
- multifrequenza
- ciclizzazione degli schemi di allenamento
a livello di forza qualcosa riesco pian piano a migliorare, a livello di massa poco o niente.
cosa intendi per ciclizzazione degli schemi d'allenamento?

d'accordo sulla multifrequenza e sull'utilizzo dei fondamentali ma non capisco perché, solo e cmq ad alta intensità; ti stai allenando da BB o da PL?

se tra i tuoi obiettivi, c'è soprattutto quello di mettere massa, perchè basare tutto sul 5x5?