Sergio Oliva
In Pre Gara
Domenica 06/04/2008 - Allenamento A
Squat 92,5х1х5 111,0х1х4 129,5х2х3 148,0х7х3
Bench press 67,5х1х5 81,0х1х4 94,5х2х3 108,0х2х3 114,8х3х2 108,0х2х3
Dips 40х5х6
Presses 32х5х10
Inverse Chin Up 40x3x1
Abs 3х10
Bell'allenamento bello tosto...ero un po nervosetto perchè ero reperibile...però non mi hanno chiamato è ho concluso l'allenamento come volevo!!
Questa settimana finisce il primo meso di Sheiko!
Ultima modifica di The Undertaker; 07-04-2008 alle 09:12 AM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ammazza che cariconi e quante serie... ma quanto tempo hai recuperato nello squat?
Sergio Oliva
In Pre Gara
Tra 1.30'' e i 2.00Originariamente Scritto da TheIron
Altrimenti sforo le 2 ore e mezza!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Per dianaaaaaaaaaa
io quando mi alleno per un ora bevo quasi due litri d'acqua... a te non viene fame o sete? usi qualcosa in particolare durante i wo tipo saliminerali o cose del genere?
te lo chiedo perchè non siete in molti quelli che si allenano per più di due ore apparte zac somo ecc...
Sergio Oliva
In Pre Gara
No non uso niente...solo acqua...quando finisco faccio il Post WO...è dopo poco mangio...
Comunque questa tipologia di allenamento ormai la reggo abbastanza bene!
Larry Scott
Ciclo di Massa
quanto stai pesando ora matte?
fisicamente ti senti piu in forma cn tutto questo lavoro?
nel senso..hai notato cambiamenti?
Sergio Oliva
In Pre Gara
Sono più denso....e più spesso...peso sempre sugli 89 kg...ma ormai tiro almeno ai 90...
Se dovessi fare i campionati italiani di PL...vorrei arrivare a quel peso!
Comunque finito il meso metto le foto...!
Permessi di Scrittura
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