Cruva schiena nella panca

[Garzante]

azz nn ho mai provato ad inarcare la schiena.. può essere che mi schiodo da questi 110 kg

[Superpippo]

OCCHIO a quello che fai...

[alexteo]

azz nn ho mai provato ad inarcare la schiena.. può essere che mi schiodo da questi 110 kg

Secondo me ci sono altri metodi per superare uno stallo, se il tuo obbiettivo è il BB,... può essere valido se il tuo obbiettivo è mettere sempre più peso in questa alzata invece.

In ogni caso l'importante è mettere più ghisa

[Cristianino]

azz nn ho mai provato ad inarcare la schiena.. può essere che mi schiodo da questi 110 kg

può aiutare sicuramente la tecnica sulla panca e anche la traiettoria del bilaciere può fare la differenza tra l'aggiungere qualche kilo o meno.

[Nemintek]

Di certo non rischiate di rompervi la schiena, l'importante è tenere i glutei attaccati alla panca e tenere un angolo di 45° circa tra braccio e busto

[panel]

la traiettoria, come è spiegato sull'articolo di tonymusante è fondamentale sull'alzata singola. Se fai reps il bilancere praticamente va su e giù, ma sulla singola puoi spostarlo di parecchi centimetri anche orizzontalmente verso la testa e guadagni qualche bel chilo.