Storia dei miei addominali

**needforspeed** · 06-04-2008, 11:34 PM

personalmente ritengo il crunch ai cavi l' esercizio top per gli addominali . ripetizioni piu' basse ma molto peso .

**Superpippo** · 07-04-2008, 02:24 PM

esatto,usa un carico e abbassa le reps!!!

**SeNsHi** · 07-04-2008, 04:47 PM

istruzioni x gli addominali:

1)mantenersi sulle 20 rep
2)usare sovraccarico
3)farli su panca declinata
4)se tutto ciò non bastasse... CRAMPLING!! (anche con sovraccarico!)
5)magnate di meno

**SeNsHi** · 07-04-2008, 04:50 PM

p.s.: fantastico il titolo di questo 3d

anke io pensavo di aprirne uno chiamandolo :"storia del mio pe*e"

nel caso di Uberfranz ("storia della mia fava") un 3d del genere avrebbe raggiunto una 60ina di pagine, se non +...

**TheDuke** · 07-04-2008, 05:04 PM

quanto sovraccarico? quanti kg?

**Superpippo** · 07-04-2008, 05:10 PM

dissento sulle alte reps...

**SeNsHi** · 07-04-2008, 05:14 PM

Originariamente Scritto da TheDuke

quanto sovraccarico? quanti kg?

eh, come faccio a dirtelo così? dipende da come 6 allenato, insomma devi trovare il carico k t permetta d fare +o- 20 ripetizioni

**TheDuke** · 07-04-2008, 08:11 PM

ho provato un sovraccarico da 15-20 kg ma faccio molta più fatica con il crunch a braccia tese all'indietro... sarà perchè stimolo un tipo diverso di fibre?