come capire se ci si allena bene in MASSA

[ApprendistA]

leggevo su un sito che per capire se ci si sta allenando bene un buon metro di giudizio è il fatto che la prestazione deve peggiorare di serie in serie, ovvero non deve ricalcare la serie fatta prima, quindi se faccio le stesso numero di serie con lo stesso carico mi sto allenando male, se invece faccio meno serie o meno rip allora ok. a grandi linee viene detto questo, voi che ne dite?

[Sarge]

se ti alleni, e ti pesi e vedi che sei aumentato sei in massa

[ApprendistA]

grazie! magari ci sono metodi migliori di altri per arrivarci

[Garzante]

leggevo su un sito che per capire se ci si sta allenando bene un buon metro di giudizio è il fatto che la prestazione deve peggiorare di serie in serie, ovvero non deve ricalcare la serie fatta prima, quindi se faccio le stesso numero di serie con lo stesso carico mi sto allenando male, se invece faccio meno serie o meno rip allora ok. a grandi linee viene detto questo, voi che ne dite?

uhm non ho capito un tubo

[ApprendistA]

copio incollo:
Spingere all'esaurimento un muscolo ad un livello non toccato dalla serie precedente. Questo avviene quando ogni serie sfinisce una certe percentuale di cellule muscolari. Un ottimo indicatore di un buon allenamento di ipertrofia è la prestazione. Se una serie successiva avviene copiando la precedente, significa che l'atleta si sta allenando male. Eseguire un certo numero di serie con lo stesso carico e le stesse ripetizioni indica un pessimo allenamento, Un calo di forza e resistenza nelle serie successive è la conferma di un buon lavoro.
Una serie che ricalchi la precedente non ha alcun significato.

[°°sOmOja°°]

stai partendo dal presupposto che ci si voglia allenare a cedimento e con recupero incompleto tra le serie.

[ApprendistA]

penso più la seconda, cmq la vedi sbagliata la cosa? io personalmente mi sembra buona finchè si evita il cedimento vero e proprio

[Visione]

questo discorso mi sa di prima serie target. comunque tutto è relativo al tempo di recupero e al tipo di allenamento che stai facendo.
vedi nella prima serie sei arrivato al cedimento per l'acido lattico o muscolo/nervosamente?

[kickboxer_87]

se la volta dopo a parità di rep i pesi sono aumentati, allora è ok
se dopo 1-2 mese sei cresciuto,è ok

non c'è una formula fissa,basta impegnarsi,fare bene le cose e la massa viene

[ApprendistA]

eheheh bè kick penso che questa sia la cosa più semplice ma efficace che si potesse dire, anche se nella mia palestra insegnano che in massa i pesi diminuiscono cmq io lo chiedevo anche per sapere se ci fosse un modo "migliore" di un altro per riuscire a massare

[Sarge]

eh...il santo Graal dei BB

[ApprendistA]

ghghgh

[bonfaz]

se la volta dopo a parità di rep i pesi sono aumentati, allora è ok
se dopo 1-2 mese sei cresciuto,è ok

non c'è una formula fissa,basta impegnarsi,fare bene le cose e la massa viene

quoto kick....
anche se mi affiderei piu' al secondo parametro che al primo....

[Eastern boy]

leggevo su un sito che per capire se ci si sta allenando bene un buon metro di giudizio è il fatto che la prestazione deve peggiorare di serie in serie, ovvero non deve ricalcare la serie fatta prima, quindi se faccio le stesso numero di serie con lo stesso carico mi sto allenando male, se invece faccio meno serie o meno rip allora ok. a grandi linee viene detto questo, voi che ne dite?

madò che confuzione fai........ non c'entra niente con l'allenarsi bene o no... lo si fa in determinati periodi questa "tecnica".

[ApprendistA]

quali periodi? che tipo di tecnica è? se cmq leggi dopo ho incollato il discorso giusto