Yashiro - diario di allenamento

[Teo86]

eeemmm no temo che abbia 2 trapezi enormi, guarda i video di posedown

[Yashiro]

eeemmm no temo che abbia 2 trapezi enormi, guarda i video di posedown

Ecco perché non faccio quasi mai foto, sembro sempre la metà...

Anche oggi doms allucinanti, stranamente braccia e spalle praticamente a posto, gambe ancora frantumate. Zoppico quasi!

[Nemintek]

Hai ragione Yashi le foto non rendono giustizia nei video sei molto più grosso

[Yashiro]

07/04/2008 Dorso e bicipiti + addome

Stacco da terra

4x190Kg molto meno traumatici con una tecnica migliore e quasi senza eccentrica
4x180Kg
12x140Kg
7x130Kg svarioni, ho mollato

EZ bar row

3x12 @ 90 Kg
2x15 @ 70 Kg alta intensità, ero davvero stanco alla fine

Lat machine frontale

12x60Kg
8+4 in RP x 60Kg
12x55Kg
10+5 in RP x 55Kg alla fine avevo le mani dilaniate, la presa mi saluta! I bilancieri più sottili mi distruggono in palestra

Curl in piedi bilanciere

3x10 @ 30Kg molto intensi, visto il preaffaticamento coi dorsali

Curl alternato seduto

8x14Kg
7x14Kg
7+7 @ 14-6Kg
10+4x10Kg sfinito! La mano destra sembrava morta ormai

Crunch declinati con manubrio al petto

3x15 @ 15Kg

Workout lungo a causa delle pause troppo lunghe, devo regolarmi un pò...

[123456789]

nn fai mai trazioni/trazioni con sovraccarico?

[Yashiro]

nn fai mai trazioni/trazioni con sovraccarico?

Sì, quando riesco... ma se mi sfianco le braccia ai rematori so già che non me ne riesce che una manciata misera e pure fatte virga canis, quindi se decido di farle le tengo all'inizio...

[123456789]

ok

[Nemintek]

Come va in palestra con gli umani Yashi?

Come ti guardano i secchi?

[Yashiro]

E' lusinghiero ma un tantino imbarazzante essere squadrato come un alien... :| C'è un mio vecchio conoscente che mi fa "quando ho bisogno di cercarti qui in palestra non mi ci vuole molto a vederti!" ormai sono diventato l'erede di un certo Max che era un altro colosso che ora si è trasferito... sono tutti lì a chiedermi consigli, schede e diete. Help! Io cerco sempre di rispondere a tutti, però dopo che hanno visto gli esercizi che faccio molti sono convinti che mi bombo...

[Nemintek]

Ah perchè non è vero che ti bombi?

scherzo ahahahah

[Yashiro]

Ah perchè non è vero che ti bombi?

scherzo ahahahah

[a-/]

[Yashiro]

Oggi cacca-workout, sono in calo sotto ogni fronte... Sarà la testa che si sta fottendo... Seduta petto-tricipiti (+ richiamo rapido spalle)

Panca piana

2x6-7 @ 120Kg (assistente diverso, chissà quanto tirava quello dell'altra volta per arrivare a 10! Mi sa che stabilizzava molto, mi pareva di aver fatto troppo in effetti)
2x10-7 @ 100Kg (in teoria dovevo salire di rep ma niente da fare)

Distensioni con manubri 30°

3x 12 - 9+3 (RP) - 7+2 (RP) @ 30Kg

Croci su panca piana

3x15 @ 14Kg ma fatte a meraviglia, massima intensità, ampiezza e contrazione

-tricipiti-

Skull crusher EZ

10x33 Kg
2x10-7 @ 38Kg

poi mi sono cimentato per sfizio nel...

Clean & press con manubrio

1x18-20-22-25-30Kg ambo i lati. Divertente! Mi piace, se non sto attento mi spacco la vita nella spinta ma considerando i tricipiti già stanchi 30Kg al primo colpo non è male... La gente mi guardava male!

Pushdown ai cavi

4x20-20-13+5 @ 60Kg
1x20 @ 50 Kg

A posto per oggi...

[MYO]

ma che fine ai fatto è un mese che nn aggiorni sto diario!!!!!

[alex87alex]

ma che fine ai fatto è un mese che nn aggiorni sto diario!!!!!

I secchi della pal l'hanno sopraffatto a forza di chiedergli consigli9

[Yashiro]

Ciao ragazzuoli, ho avuto qualche inghippo in casa e rotture di p@lle multiple, comunque ho continuato ad allenarmi regolarmente... Appena trovo un pò di tempo utile vi faccio sapere a che punto sono!