Yashiro - diario di allenamento

[Nemintek]

Hai ragione Yashi le foto non rendono giustizia nei video sei molto più grosso

[Yashiro]

07/04/2008 Dorso e bicipiti + addome

Stacco da terra

4x190Kg molto meno traumatici con una tecnica migliore e quasi senza eccentrica
4x180Kg
12x140Kg
7x130Kg svarioni, ho mollato

EZ bar row

3x12 @ 90 Kg
2x15 @ 70 Kg alta intensità, ero davvero stanco alla fine

Lat machine frontale

12x60Kg
8+4 in RP x 60Kg
12x55Kg
10+5 in RP x 55Kg alla fine avevo le mani dilaniate, la presa mi saluta! I bilancieri più sottili mi distruggono in palestra

Curl in piedi bilanciere

3x10 @ 30Kg molto intensi, visto il preaffaticamento coi dorsali

Curl alternato seduto

8x14Kg
7x14Kg
7+7 @ 14-6Kg
10+4x10Kg sfinito! La mano destra sembrava morta ormai

Crunch declinati con manubrio al petto

3x15 @ 15Kg

Workout lungo a causa delle pause troppo lunghe, devo regolarmi un pò...

[123456789]

nn fai mai trazioni/trazioni con sovraccarico?

[Yashiro]

nn fai mai trazioni/trazioni con sovraccarico?

Sì, quando riesco... ma se mi sfianco le braccia ai rematori so già che non me ne riesce che una manciata misera e pure fatte virga canis, quindi se decido di farle le tengo all'inizio...

[123456789]

ok

[Nemintek]

Come va in palestra con gli umani Yashi?

Come ti guardano i secchi?

[Yashiro]

E' lusinghiero ma un tantino imbarazzante essere squadrato come un alien... :| C'è un mio vecchio conoscente che mi fa "quando ho bisogno di cercarti qui in palestra non mi ci vuole molto a vederti!" ormai sono diventato l'erede di un certo Max che era un altro colosso che ora si è trasferito... sono tutti lì a chiedermi consigli, schede e diete. Help! Io cerco sempre di rispondere a tutti, però dopo che hanno visto gli esercizi che faccio molti sono convinti che mi bombo...