copio incollo:
Spingere all'esaurimento un muscolo ad un livello non toccato dalla serie precedente. Questo avviene quando ogni serie sfinisce una certe percentuale di cellule muscolari. Un ottimo indicatore di un buon allenamento di ipertrofia è la prestazione. Se una serie successiva avviene copiando la precedente, significa che l'atleta si sta allenando male. Eseguire un certo numero di serie con lo stesso carico e le stesse ripetizioni indica un pessimo allenamento, Un calo di forza e resistenza nelle serie successive è la conferma di un buon lavoro.
Una serie che ricalchi la precedente non ha alcun significato.