allenamento di ieri
STACCO 8x2 fatto in -->2x2 con 98, tiravo troppo di schiena quindi -->2x2 con 92, ancora troppa schiena---> 4x2 con 88 e qua sembrava andare bene. mi sono chiesto se però le scapole devono essere addotte già quando il bilancere è a terra e come mai deve lavorare il dorso... mi sovrò documentare
PANCA PIANA 5x5 al 75% con 60kg tranquillo
TRAZIONI 24 rip totalli fatte in 6/6/4/4/4
DIPS 4x5 con sovraccarico di 8kg
ADDOMINALI CON SOVRACCARICO