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tattoos
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In pratica l'impianto delle tre split per il prossimo meso di 6 settimane sarà il seguente:
Sessione A
panca heavy
Box Squat
Polpacci
Bicipiti
Crunch
Sessione B
Due esercizi per lavoro per le spalle
Stacco (fra i due, così i tricipiti si riposano)
Due esercizi per lavoro per i tricipiti
Sessione C
Panca heavy (diversa da A)
Squat
Dorsali (trazioni + Lat in JS)
Trapezi
Extrarotatori
Quando posso, farò la sessione C in palestra da Giovanni per due ragioni fondamentali:
1. utilizzo di bilancere e pesi adatti
2. aiuto di Giovanni.
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