The Chronicles of Boromir

[Boromir]

WO di giovedi 3 aprile 2008:

Risc.: 10' Ellittica

GAMBE

Massimale squat
2 x 5 43
1 x 3 61
1 x 3 84
1 x 1 98
1 x 1 111 Non ho raggiunto il parallelo quindi alzata nulla
1 x 1 102 OK
1 x 1 107 PR

Pensavo di fare meglio. Forse passare da 98 a 111 non e' stata una brillante idea ma la sostanza cambia poco. Si vede che con lo squat sono ancora indietro.
Dovrei avere 1RM = 120 ed invece...

45º Angled Leg press {Pressa a 45º}
4 x 6 122 r.1'30"

Standing single leg curl {leg curl in piedi a gamba singola}
4 x 8 dx: 27, sx: 27 r. 1'30"

POLPACCI

Seated calf raise {Polpacci da seduto}
3 x 15 50 r. 1'30"