Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

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allenamento PROVA MASSIMALE 2 PANCA PIANA

finalmente provo il secondo massimale...gia stamattina stavo vibbrando..nn so perche ma a volte trasformo in un evento cose normali..pero caricarsi e attendere mi gasano per benino..
ho dormito bene ho riposato bene ieri (in pratica nn ho fatto un tubo tutto il giorno) quindi mi sento ok..nn sto soffrendo neanche tanto i carbo quindi mi preparo per l allenamento..un caffe..due caffe e mi sento abbastanza schizzato

panca piana= riscaldamento 1x6 50kg
1x3 80
1x3 100
1x1 110
1x1 120
1x1 130
1x1 140 (aiutato in chiusura ma per pochissimo sembra che nn tiravano i tricipiti alla fine..li sentivo scricchiolare!! che brutta sensazione nuovo record!!!!) nn pensavo proprio di riuscirci meno male che cera la mia ragazza altrimenti avrei ceduto..me ne ha detto di tutti i colori poi a che le urla nn servono..

il resto dell allenamento e stato piu che altro leggero e sn andato a piacimento per nn sforzare il massimale di stacco di dopodomani quindi un po di tricipiti in lat mach e un po di lento avanti il tutto cn bassi recuperi 45 sec.. finisco il tutto cn un po di calf seduto..
ALLENAMENTO OK IL MIO PROSSIMO OBBIETTIVO SN I 150KG CHE SPERO DI FARLI PRIMA DELL INVERNO PROSSIMO

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devo aggiungere che nn sto facendo piu cardio perche tra lavoro ragazza allenamento e forum nn ne ho proprio piu voglia e di precisazione nn mi ha per niente fermato i progressi cn la dieta anzi..sto continuando a perdere girovita e mi vedo nettamente piu asciutto..il che sta dell incredibile perche ogni anno mi sn spaccato il c.lo cn la ciclette a stomaco vuoto e invece scopro che tanto sarei dimagrito lo stesso..mi sarei risparmiato del tempo prezioso per recuperare
la manipolazione della dieta e il miglior modo per dimagrire nn ce altro da dire

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PROVA MASSIMALE 3 STACCHI

prova fatidica e che sinceramente....e quella che stavo aspettando..la mia preferita..il bello e che capita pure nel giorno di ricarica dei carbo quindi mi sentivo bello carico, in piu la giornata e fantastica e ce un bel sole...

riscaldamento in leg ext per le ginocchia

STACCHI DA TERRA=
1 SERIE/1 MOVIM/140KG
1 SERIE/1 MOVIM/150KG
1 SERIE/1 MOVIM/165KG
1 SERIE/1 MOVIM/175KG

PROVA MASSIMALE=1 SERIE/1 MOVIM/182KG (RIUSCITA!!!!)

mi sentivo in forma l unico cruccio era il problema della presa che ho bisogno di rinforzarla..cacchi sentivo lavorare il trapezzio nello stacco a bestia oggi...ora sn pronto per affrontare la nuova scheda cn massimali rinnovati

la ricarica carbo e stata di circa 200 grammi distribuiti in colazione e pranzo e post work..per le ore sucessive dinuovo niente...ma nn mi sento per niente affamato..come se avessi mangiato per una settimana!!