Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

**The Undertaker** · 31-03-2008, 08:04 PM

I massimali se li provi DEVI provarli in sicurezza...senza aver paura...quindi solo se hai il modo di farlo con tranquillità!!!

**cressi007** · 31-03-2008, 08:28 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

I massimali se li provi DEVI provarli in sicurezza...senza aver paura...quindi solo se hai il modo di farlo con tranquillità!!!

CHIARO MATTE

mi faro seguire sicuro...
l unico e lo squatt che mi devo improvisare un massimale e optero per qualcosa di piu leggero di quello che posso fare poi al massimo mi regolo
sto pensando che per i massimali di stacco purtroppo dovro usare gli hook perche nn credo che la presa mi regga...ho problemi gia cn 160kg figurati cn 180!!!
bo vediamo...

**cressi007** · 02-04-2008, 04:25 PM

ALLENAMENTO PROVA MASSIMALI N 1

dopo tanto tempo (e uno operazione al menisco ad agosto) mi preparo a un ipotetico massimale per lo squatt...entro in palestra un po emozionato ma carico a dare il massimo...cn quello che ho sopportato in quest ultimo anno (5 mesi in stampelle) nn pensavo di poterne piu fare uno per chissa quanto tempo...dopo l intervento gia la riabilitazione e stata uno strazio sembrava che il muscolo neanche funzionasse ed era quasi tutto sparito..avevo un solco al posto del muscolo da quanto si era atrofizzato..ormai era arrivato il momento di rimettermi alla prova

nn sapendo quanto potessi fare di massimale tenendo conto che stavo sollevando sempre lo stesso carico 110kg 3 serie 8 movimenti e 45 sec di riposo dopo aver fatto pure gli stacchi e nn endando neanche vicino al cedimento per nn forzare...ho deciso di fare una prova di singole a salire sino a quando nn sento il peso ipoteticamente giusto..nn sara' un massimale giusto (mi terro qualche kg sotto) ma iniziero a farmi un idea

faccio un accurato riscaldamento alle ginocchia (ormai e d obbligo)

50x1
80x1
110x1
140x1 (nn lo sento pesante ma mi scricchiola il ginocchi che palle)
150x1
160x1 mi fermo qua

il mio ipotetico e patetico massimale..ne potevo fare almeno tre secondo me..ma la prima volta dopo tanto tempo

sn solo contento...nn avete idea di cosa mi sia passato davanti a gli occhi e ho abbraciato la mia ragazza..solo contento il mio primo massimale dopo l intervento!!!! e a pensare che avevo paura di farmi di nuovo male
facendo due conti se ne posso fare tre cn 160kg una cn quanto? 170? bo
una bomba

continuo l allenamento solo carico dall adrenalina...leggero..senza sforzare..dovro affrontare i prossimi questi giorni di panca e stacchi..li per lo piu ho gia un idea..

rematore bil = 3 serie 8 movimenti 90 kg 45 sec ripos
trazioni sbarra 3 serie 6 movimenti cn sovraccarico 10kg
curl scott=3 serie 8 movimenti 30 kg (

e da taqnto che nn lo facevo e mi ha dato nn so perche una bella sensazione)

bello pompato torno a casa a magna..contento del risultato
grazie MATTE'!!! MI HAI RIDATO MOTIVAZIONE NELLO SPINGERMI DI NUOVO AD AVERE NUOVI RISULTATI E ALLLO SPINGERMI SEMPRE OLTRE CN LE TUE SCHEDE SUICIDA

SE TI SPACCHI IL CULO TU CHI SN IO PER NN FARLO