non è che va malissimo come split classica, solo devi settarla un po' meglio.... per dire:

LUNEDì:
panca piana bilanciere 6-8-10-12
spinte su inclinata 3/4x8
croci ai cavi 2/3x12

tricipiti (sbassa le reps alla french)
polpacci

MERCOLEDì:
stacchi 4x6
chin up 3/4xmax
lat machine presa prona 3/4x10
rematore con manubrio 3x8/10

bicipiti

VENERDì:
squat 4-6-8-10
pressa o affondi 3/4x8/10
military press 3/4x6/8
alzate laterali 3x10/12
alzate a 90° 2/3x12

addome (intensità)

per farti un esempio.