LA MIA SCHEDA:consigli e opinioni

[...Lux]

Concordo con theIron per l'addome, meglio farlo (se lo vuoi fare) alle fine del WO, e poi fai un bordello di ripetizioni!!!! il retto addominale è un muscolo come gli altri pensa ad allenarlo a più alte reps ma non con queste modalità!

Lo squat come ultimo esercizio dopo leg curl & extension, non si può vedere!!! fallo come primo esercizio per le gambe e magari eliminale la leg extension.

Il piramidale meglio farlo inverso
prova ad allenarti in multifrequenza

insomma ti consiglio di darti una bella letta al forum e poi postare una scheda un pò più "skilled" sulla quale avere i tuoi bei consigli!!!

[tatokawa]

cosa mi consigliate x l'addome di preciso?
Il piramide inverso per tutti gli esercizi?
La lex exstension già non la facccio più causa dolore al ginocchio..

[...Lux]

Io ti posso dire come mi alleno io, e può essere un'ipotesi tra tante,
io mi riscaldo qualche minuti su bici/tappeto, eseguo l'allenamento coi pesi e faccio addominali alla fine (se ne ho voglia! ).

Questo perchè molti esercizi allenano "indirettamente" anche la fascia addominale (squat su tutti), e sfincarla già con esercizi specifici prima di questi esercizi potrebbe essere controproducente.


Il piramidale inverso puoi usarlo anche solo sugli esercizi multiarticolari..... imho non ha molto senso su esercizi complementari e di isolamento.....