Chiamasi sfida... panca!

[Venom5]

va benissimo anche così il programma;il rest come hanno detto gli altri è abbastanza individuale,cerca solo di tenerti stretto nei dinamici(massimo 1 minuto).
Per il resto l'allenamento va bene.

[Nemintek]

Si Venom ha ragione anche secondo me così i complementari vanno benissimo, nell'inclinata del lunedì non andarci pesante in vista della panca di mercoledì

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Ok...
è tt pronto
è che i primi wo, dovrò settare i carichi, non ho mai lavorato in 4x4, e mai fatto PP...

domani, smanetto un pò di PP per provare, e provo le floor a 4 ripe... poi un rematore leggero e prima di tutto vediamo se batto il pr di settimana scorsa di stacco a 145, con un 150kg durissima, ma domani è lultimo wo del 5x1 e ci sarebbe l'1rm da calcolare

inchia con sti 4x4, voglio proprio vedè mi gustano molto

p.s. giocherà un ruolo fondamentale il recupero/riposo, perchè qui di leggero non cè proprio un ***** eheh

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bien LUNEDI SI PARTE

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Oggi lavoro iniziato...
primo wo eseguito