Aiutatemi a progettare un programma

[Alphagamma]

Ultimo dubbio prima di abbozzare la scheda:

Blanko, ti confermo che non sono un purista di massa o di forza, ma appunto avevo il dubbio su come organizzare i cicli. Mi hai illuminato. Qualche meso puro xkè mi piace, non per sempre ma mi piace.

Nemintek altrettanto, io non sono un professionista ed appunto come dicevo nel post precedente: devo conoscermi e imparare a valutare ME con gli ESERCIZI. Il tuo messaggio mi lascia anche qualche spunto su come variare in futuro l'allenamento.

Se vi dico i miei massimali (eh eh ti veeedoo che rotoli in terra dalle risate )
Squat ~100 Kg
Stacco ~120 Kg
Pancapiana ~60 Kg
Lento avanti ~40 Kg

dite che dovrei fare inizialmente un mesociclo di forza pura per aumentare i massimali e il link mente.muscolo SNC etc...?
Oppure posso partire con un ibrido ?

[Blanko]

Con un ibrido ben calibrato si può fare già molto, a mio parere.

Non mi spiego però la panca.. Hai digitato il numero giusto? O è davvero così indietro?

[alexteo]

Io con quei massimali facevo ibridi, forse ti conviene anche a te...un mesetto ibrido e poi forza.
Poi è questione di gusti...