Chiamasi sfida... panca!

[Nemintek]

Uaz che tempestività... thz 1000

quello del goodmorning, i 3 schemi uno dopo laltro? con carichi chiaramente a scendere, dal pesante al medio e al veloce/leggero?

p.s. i rst sui 2/2.30 in tt i compl? essendo dei 4x4 o giu di li cmq pesanti...
p.p.s. ti stresso con un paio di domande

Lunedi
panca inclinata 4x4
push press in piedi 4x4 [bilanc?]
dist man 4x4 [intendi lento 2 man alla volta, o spinte un manubrio alla volta?]

Mercoledì
good morning 3x3 pesante,2x4 medio,2x5 veloce(vuol dire che in quella seduta devi fare tutte queste serie)
rematore 4x4 [90 gradi o stile yates?]
curl 4x4 [manubri o bil? bil mi dava scaxxi ai polsi uff] non potrei fare traz supine mani attaccate con megasovraccarico?
addome

Venerdi
panca inclinata 4x4
push press in piedi 4x4
dist man spalle 4x4

e le floor press manubri? non posso sostituirlo in quale distens manubri? ***** dovevo battere e superare il mio record

Mamma mia come ti ci fissi...

Pure sui rest, ma vai un pò a sensazione 2' van più che bene poi se fai 2'.30 mica muori!

Il curl che lo fai con manubri o bilanciere non cambia niente, per le push press varierei manubri e bilanciere dato che le fai 2xweek