allenamento di ieri
PANCA PIANA 8x2: le prime 5 serie con 76kg, le altre 3 con 78kg, sempre uno spotter dietro, ma sono andate bene, sono proprio contento
STACCO 5x5 al 75% con 80kg, fallita l ultima, non ce l ho fatta, sentivo di tirare quasi esclusivamente di schiena cavolo, non mi riesce di partire con la schiena tesa, devo calare un pò il peso
MILITARY 4x5 con 40kg, faticose ma sono andate bene
SPINTE PANCA PIANA 3x8 con 44kg, fallita l ultima, recuperavo tipo 60" e forse mi sono cotto troppo
SPINTE IN BASSO CAVO 2x6 con 28la prima e 27 la seconda, stesso discorso di prima
ADDOMINALI CON SOVRACCARICO