Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[.:überfranz:.]

eh... ora dovrei fartelo vedere... e' difficile a dirsi...
cmq sia le tiro anche un po' in su diciamo, e poi per non perdere l'adduzione stacco il bilanciere da un'altezza che mi permette di non portarle fuori posto...

[.:überfranz:.]

da oggi ho iniziato il programma sui polpacci di blanko, da tenere 8 settimane se non sbaglio.
3x10 in piedi con due manubri da 22kg in mano. tut 5"+2"
lavorano bene devo dire. stavo pensando di mettermi seduto e con un bilanciere sulle ginocchia emulare una calf machine tipo, ma non so se verrebbe bene.
ciao

[.:überfranz:.]

da oggi ho iniziato il programma sui polpacci di blanko, da tenere 8 settimane se non sbaglio.
3x10 in piedi con due manubri da 22kg in mano. tut 5"+2"
lavorano bene devo dire. stavo pensando di mettermi seduto e con un bilanciere sulle ginocchia emulare una calf machine tipo, ma non so se verrebbe bene.
ciao

ah e prima dell'allenamento i polpacci misuravano 38,5
adesso 39.

[Blanko]

ah e prima dell'allenamento i polpacci misuravano 38,5
adesso 39.

Lool!!

Comunque da seduto lavori maggiormente con il soleo e gli stabilizzatori vengono coinvolti molto meno, credo che si perderebbe buona parte dell'efficacia dell'esercizio proprio a causa del minor convolgimento di muscoli e per una sollecitazione maggiore del soleo a discapito del gastrocnemio.

Come ti sono sembrati, tosti?

[.:überfranz:.]

specialmente alla fine si'!
le ultime due le ho fatte con tut ridotto, inoltre essendo scalzo e' stato molto difficile mantenere l'equilibrio.
sono tosti, adesso vedremo se danno anche risultati.
ma perche' non vuoi scendere sotto il "parallelo"?

[Blanko]

Perchè il tutto è nato osservando i ballerini di danza classica che hanno dei buoni polpacci e fanno solo delle concentriche. Ci ho messo dentro un TUT impegnativo come suggerisce anche Poliquin e ci ho inventato un esercizio a riguardo coi manubri.

Originale è originale.. in palestra noto gli sguardi curiosi della gente.. Però ora bisogna anche vedere se è una teoria ed un esercizio che regge e porta risultati!