senza tirarla troppo per le lunghe:

l'allenamento da massa prevede un'alto numero di reps per un numero medio basso di set (insieme a rest incompleti o quasi), quello per la forza l'inverso, basse reps x set medio alti a rest completi.

un 3x12 è uno schema da massa, un 6x4 da forza.

tutto ciò detto mooolto a grandi linee...le sfumature e i compromessi sono molteplici.

per il resto...non è detto che facendo massa blocchi lo sviluppo della forza o viceversa, si tratta solo di capire il tuo obiettivo.