mi sn dimenticato di scrivere che ho riabbassato le calorie tornando da 120 a 70..di nuovo...sembra che questa rialzata di calorie che ho fatto sia funzionata per bene risvegliandomi l appetito perche oggi sto gia morendo di fame..ho alzato un po i grassi per tenere uguali le calorie e sn tutti omega3 e omega6 dal pesce in capsule...me ne hanno regalato una tonellata..e dal olio d oliva...
in pratica come prima....bevo pure 4 litri di acqua al di (a forza)..penso di fare una ricarica ogni 5 giorni salendo a 200grammi carbo visto che ho gia una percentuale bassa di fat (11% circa) penso di scendere sino al 10% e sn contento
ho una fame...nn pensavo si fosse risvegliato cosi il metabolismo pero sto benissimo e mi sento in forma...nn soffro per niente i carbo quindi mi sento ben adeattato ai fat..anzi..sto proprio bene hahahahah
dopo lo squatt di oggi mi aspetta il massimale di panca cn 140...ho paura solo a pensarci...mai sollevati mi dovro caricare per bene!!