squat: giudicatemi l'esecuzione

[Teknou]

Dici che devo tenere il bilanciere più in basso? effttivamente mi viene un pò di fastidio nella zona cervicale la sera stessa e il gg dopo lo squat..
Poi mi devo ricordare di addurre bene le scapole come mi suggerisci..

All'inizio è difficile e doloroso abbassare l'appoggio, almeno per me lo è stato, ma dopo non riuscirai nemmeno ad immaginarti di tenerlo più sue e con carichi maggiori ti sentirai meno "schiacciato" anche se inevitabilmente più proteso in avanti con il busto, il che in parte ti agevola il più o meno leggero piano inclinato della schiena ed il sit back del culo mentre scendi, in parte richiede la zona lombare ancora più forte per restare flessi ed inarcati ma non piegati.
Per abbassare l'appoggio mi è stato utile tenere le mani più vicine e contrarre l'alta schiena, incastrando il bilanciere e facendolo diventare un tutt'uno con la schiena dura.

[.:überfranz:.]

filma anche quando stacchi e quando riponi il bilanciere.
aggiungi 40kg efammi un paio di doppie almeno.
ciao