settimana scorsa l'ho fatto con 60 kg ma mi è venuto un pò male alla bassa schiena quindi dietro consiglio del forum ho abbassato i carichi per fare una buona tecnica..
Dici che devo tenere il bilanciere più in basso? effttivamente mi viene un pò di fastidio nella zona cervicale la sera stessa e il gg dopo lo squat..
Poi mi devo ricordare di addurre bene le scapole come mi suggerisci.. non lo sapevo.. GRAZIE

Secondo te di quanto posso incrementare il carico (senza rovinare la tecnica)?
COn 40 kg ho fatto un 4x8 non eccessivamente impegnativo ma comunque discreto..


Per ora mi è andata bene quando alzo i carichi mi cazzierai davvero..

C'è un GROSSO problema.. se mi alleno a casa il bilanciere me lo passa un mio amico sulle spalle!!
E poi me lo viene a togliere quando ho finito!!
Devo ricordarmi di non fargli mai degli sgarri perchè ha la mia vita in pugno..