Innanzitutto comprati un reggi bilanciere e qualcosa laterale che simoli le barre di sicurezza che se no t'ammazzi.

Inizia a fare un 5x5 nello squat così carichi qualcosa di più. Il bilanciere incastralo più in basso, ci avrei scommesso che sentivi dolori!

Attendo un prossimo video fatto meglio e con più carico