Chiamasi sfida... panca!

[123456789]

pikkkkkkkkè?
cioè nem? nn ho capito ciò che intendi

io pensavo invece proprio di continuare a tenerli e migliorare...
vedi floor press [da lunedi inizio con i 30 a manubrio, ma presto voglio superarli ]

[Nemintek]

Nel senso di cambiarli e valutare quali sono i tuoi punti deboli e di conseguenza a seconda dei tuoi punti di stallo li inserisci nella programmazione.

Poi magari se vuoi fare un lavoro più specifico su spalle e tricipiti potresti fare un 3x3 con un intensità abbastanza alta, dato che con i jumpset usi meno carico

[123456789]

inchia un 3x3 di spalle/tricepes ihhihi pesanti
ma tempo diventi un lavoro troppo pesante... come complementari

[Nemintek]

Infatti la mia idea (come faccio io) è quella di fare ad esempio le spalle di mercoledì e i tricipiti di venerdì in modo da non finire il wo stramazzato al suolo

[123456789]

ora vedo perchè cmq come complementari mi ero trovato bn...
floor/remo prono man su panca
spinte/trazioni sovraccarico
remoyates/lento/trazioni

[kickboxer_87]

bello il programma di venom...
cmq numeretto mi sono accorto adesso che pesi sempre uguale da mesi,forse 1 anno,stai crescendo qualcosa?

[123456789]

un anno?
domenica ero -3hp cmq... [sarà una mangiata di troppo o pisciata da fare ahah, cmq mi vedo bien ]
si si potrebbe fare meglio, ma avevo postato pur ela mia dieta nel diario, ma nessun consiglio
anche se sto cercando sempre di aumentare le dosi

cmq piano piano si migliora... ora lobiettivo erano i carichi, ***** quelli si che ero in stallo da un anno e passa in panca ora finalmente supero i 70, e ieri rischiai di chiudere i 74