WO di martedi 1 aprile 2008:
Risc.: 10' Ellittica.
DORSALI
Massimale Deadlift {stacchi}
1 x 5 60 (50%)
1 x 5 72 (60%)
1 x 3 93 (75%)
1 x 1 102 (80%)
1 x 1 111 (90%)
1 x 1 125 PR
Il passaggio da 111 a 125 l'ho sentito tutto ma li ho tirati su bene
Bent over one arm dumbbell row {rematore con manubrio}
SX: 4 x 6 32 r. 1'
DX: 4 x 6 32
BICIPITI
Standing barbell curl {curl con bilanciere EZ}
3 x 10 36 r. 1'30"
Seated bicep machine {macchina bicipiti tipo Scott}
3 x 8 32 r. 1'
Standing alt. dumbbell curl {curl alternato con manubri - in piedi}
3 x 8 18+18 r. 1'30"
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