Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

**The Undertaker** · 02-04-2008, 05:33 PM

la lunghezza in cm???

**cressi007** · 02-04-2008, 05:37 PM

180 perche?? mi sembra...e quello bello spesso

**cressi007** · 02-04-2008, 11:23 PM

mi sn dimenticato di scrivere che ho riabbassato le calorie tornando da 120 a 70..di nuovo...sembra che questa rialzata di calorie che ho fatto sia funzionata per bene risvegliandomi l appetito perche oggi sto gia morendo di fame

..ho alzato un po i grassi per tenere uguali le calorie e sn tutti omega3 e omega6 dal pesce in capsule...me ne hanno regalato una tonellata..e dal olio d oliva...
in pratica come prima....bevo pure 4 litri di acqua al di (a forza)..penso di fare una ricarica ogni 5 giorni salendo a 200grammi carbo visto che ho gia una percentuale bassa di fat (11% circa) penso di scendere sino al 10% e sn contento

ho una fame...nn pensavo si fosse risvegliato cosi il metabolismo pero sto benissimo e mi sento in forma...nn soffro per niente i carbo quindi mi sento ben adeattato ai fat..anzi..sto proprio bene hahahahah
dopo lo squatt di oggi mi aspetta il massimale di panca cn 140...ho paura solo a pensarci...mai sollevati

mi dovro caricare per bene!!

**The Undertaker** · 03-04-2008, 04:20 PM

In bocca al lupo per la panca...
Per il bilanciere...sarebbe meglio quello da 220 cm!

**cressi007** · 03-04-2008, 04:31 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

In bocca al lupo per la panca...
Per il bilanciere...sarebbe meglio quello da 220 cm!

si certo ma....nn c e!!

e da una vita che me lo devo comprare..conta che ho tanti di quegli attrezzi che li ho buttati in giardino ad arruginirsi...qua vicino una palestra di un mio amico a cambiato tutti gli atrezzi due anni fa e glielo' comprati quasi tutti..quelli della serie tecnogym bianchi...alla fine sto usando solo la panca la lat mach e il calf...potrie aprire una palestra da quanti ne ho...te ne servono?? hahahah
grazie e crepi...

**The Undertaker** · 03-04-2008, 04:33 PM

Se hai un rack..volentieri...

**cressi007** · 03-04-2008, 04:42 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Se hai un rack..volentieri...

e no

se vuoi ti do la gluteus machine

o quelle per gli adduttori

dai le sto buttando!!! la panca romana??
hack squatt????? guarda che le butto!!
la triceps??
la panca per il lento?? oddio sn sommerso da macchinari che nn uso!!!
ti posto le foto poi se ti piacciono te li spedisco!!!(a spese tue

)
ma il rack scordatelus