Costruire un trapezio imponente

[emi]

si in effetti il lat dietro è un esercizio che se eseguito in modo scorretto e con un peso eccessivo fa piu male che bene....pero per come lo intendo io è da fare con poco peso concentrandosi sull'esecuzione e sulla contrazione....in pratica afferro la sbarra espiro e tiro..arrivo fino a toccare la nuca e contraggo bene il rapezio poi lentamente rilascio. inoltre il peso per il lat dietro deve diminuire di almeno il 15% es su 100 kg di lat avanti 85 kg di lat dietro....im modo tale da poter contrarre bene e coinvolgere il maggior numero di fibre senza sollecitare troppo l'articolazione

[no_usdel]

si in effetti il lat dietro è un esercizio che se eseguito in modo scorretto e con un peso eccessivo fa piu male che bene....pero per come lo intendo io è da fare con poco peso concentrandosi sull'esecuzione e sulla contrazione....in pratica afferro la sbarra espiro e tiro..arrivo fino a toccare la nuca e contraggo bene il rapezio poi lentamente rilascio. inoltre il peso per il lat dietro deve diminuire di almeno il 15% es su 100 kg di lat avanti 85 kg di lat dietro....im modo tale da poter contrarre bene e coinvolgere il maggior numero di fibre senza sollecitare troppo l'articolazione

Invece io ho più difficoltà alla lat machine avanti(presa larga,quella stretta mi riesce bene)a differenza di quella dietro...boh...