Diario di Matteo Apprendista PLer

**Blanko** · 31-03-2008, 08:05 PM

Bene!

Superato ormai il "trauma" iniziale da russo?

**The Undertaker** · 31-03-2008, 09:51 PM

Originariamente Scritto da Blanko

Bene!

Superato ormai il "trauma" iniziale da russo?

Ora alla grande grazie Bruno

**The Undertaker** · 31-03-2008, 09:55 PM

Inverse Chin Up 5х1х5 7.5х1х4 10х2х3 12.5х3х3 20х3х2
Extrarotation with band Red & Blu 10x2''x6
Parallel Chin Up 10х5x10

Pronto per domani!

**Worst1982** · 31-03-2008, 10:43 PM

Ciao Matteo! Ho provato a leggere un po' del tuo allenamento di questi giorni...ma non c'ho capito niente! Che ignorante che sono! Che tipo di allenamento è?

**The Undertaker** · 01-04-2008, 09:11 AM

E' uno sheiko...BEGINNER (base preparatory for Power Lifting)

**Worst1982** · 01-04-2008, 09:34 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

E' uno sheiko...BEGINNER (base preparatory for Power Lifting)

E' il famoso ciclo russo?

**The Undertaker** · 01-04-2008, 04:40 PM

No...è un allenamento inventato da Sheiko...(russo)!

**The Undertaker** · 01-04-2008, 04:50 PM

Oggi giornata di tristezza..
Leggendo tutti quei 3d sulla gara di Acilia mi è presa un po di malinconia...
Primo per non avervi conosciuto...
Secondo per non essermi messo alla prova...
I motivi purtroppo li sapete...

Leggendo il 3d di Paolo, il quale mi ha riempito di forza...mi sono promesso di allenarmi ancora più duramente...per potermi migliorare molto di più di quello che attualmente sto facendo.
I 3d di Paolo sono quelli che preferisco...non so come mai..forse perchè molte cose le vedo come le vede lui...la famiglia...il lavoro e la nostra grande passione...
Finalmente ho pure il suo numero di casa..così ci potremo sentire molto più spesso...(causa $$$$) e scambiare consigli.
Reputo Paolo una risorsa SPECIALE di questo Forum...come di AOS è un poeta del ferro...come descrive le cose lui solo lui riesce a farlo...solo lui riesce a colpire in profondo le nostre emozioni...
Grazie Paolo...ti ringrazio sopratutto per darmi quella forza per continuare ad allenarmi più duramente di prima...ti ringrazio per farmi amare ancora di più questo sport...che ormai per noi è una delle nostre ragioni di vivere.
Spero solo di conoscerti di persona prima possibile...anche perchè spero che tra noi nasca una bella amicizia...
Te lo ripeto..ti devi ritenere soddisfatto dei tuoi risultati, sia in ambito sportivo, sia per quello che riesci a trasmettere alle persone che ti leggono...
Sei un grande...

**Blanko** · 01-04-2008, 05:27 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Oggi giornata di tristezza..
Leggendo tutti quei 3d sulla gara di Acilia mi è presa un po di malinconia...

Prendilo invece come uno stimolO!!

**The Undertaker** · 01-04-2008, 05:42 PM

Bruno certo che è uno stimolo...leggere questi 3d mi carica un casino...
Però è normale che ci sia un po di amaro in bocca per non esserci stato!
Una bellissima occasione persa!!!

**The Undertaker** · 01-04-2008, 11:13 PM

Deadlift 117,5х1х4 141,0х1х4 164,5х2х3 188х5х3
Bench press 67,5х1х8 74,3х1х7 81,0х1х6 87,8х1х5 94,5х1х4 101х2х3 108х2х2 115х2х1 108х2х2 101х2х3 94,5х1х4 87,8х1х6 81х1х8 74,3х1х10 67,5х1х12
Presses 32х5х10
Deadlift till knees 117,5х1х4 141,0х1х4 164,5х5х4
Abdominal Machine 72,5x3x10

Allora descrivo un po...
Oggi pomeriggio ho sentito Paolo...ero bello carico!!!Motivato...
Però appena comincio...la gente inizia subito a chiedere informazioni...quindi salta il recupero e salta pure la concentrazione...
Prima di stacco benone...3 fucilate...poi mi si apre una mano..per la n-esima volta...(ho capito come mai..il bilanciere lo afferro pure nella parte liscia...quindi ruota e mi apre le mani!!!)
Le altre vanno su ma male...molte le infilo...!!!
La panca molto bene...recupero poco circa 1.00 per portare a termine la scheda è anche le serie più pesanti salgono alla grande...
Poi press bene...aumentato...
e bene pure gli stacchi fino alle ginocchia...
Peccato che distratto confondo i 2 allenamenti...
dovevo fare un GM seated e ho fatto abs...vabbè recupero domani rifaccio un 5x5 e basta!

Mi stò impegnando però riesco ad allenarmi bene quando in palestra cìè poco gente...oggi troppo caos...!Peccato..aspettavo questa prova di stacco...le avrei chiuse bene tutte...
Comunque i pesi non sono effettivi..sono quelli segnati dalla tecnogym...i 188 saranno 193/194 effettivi!!!
Come per la panca ecc...

Ciao a tutti..