Come migliorare la scheda?

[Sarge]

ecco come modificare l'esercizio piramidale di settimana in settimana (naturalmente è indicativo ma non strettamente vincolante)

1° 6-8-8-10-12
# 2° 4-6-8-10-12
# 3° 4-4-6-8-10
# 4° 2-4-6-8-10
# 5° 2-2-4-6-8

xSarge tu toglieresti il curl concentrato e terresti gli altri due?

gli altri due vanno bene...il curl concentrato lascialo fare agli ifbb pro durante le fotografie di Flex... per i tricipiti, fai prima il multiarticolare cioè panca stretta...come per i bicipiti... i tricipiti crescono lavorando in parte con il petto non con gli esercizi apposta per il muscolo

[Zanna]

gli altri due vanno bene...il curl concentrato lascialo fare agli ifbb pro durante le fotografie di Flex... per i tricipiti, fai prima il multiarticolare cioè panca stretta...come per i bicipiti... i tricipiti crescono lavorando in parte con il petto non con gli esercizi apposta per il muscolo

grazie!per quanto riguarda l'accoppiata dei gruppi muscolari,cosa ne pensi di fare
dorso-spalle
gambe-tricipiti
così da abbinare esercizi di spinta e di trazione?