1° anno di palestra. foto prima/dopo

[Superpippo]

come si fa a far venire quella forma a V della 5 foto????

[Alphagamma]

Semplice, apri Adobe Photoshop: ti ritocchi il bacino e allarghi le spalle...ah ah ah.
In palestra mentre fai esercizi leggiti un tutorial di photoshop, quando torni a casa fai "crescere" il personaggio sulla foto.


daiiiii sto scherzando....

[Alphagamma]

Dovresti comunque allenare di più le spalle\dorsali e le gambe in modo da far sembrare il bacino più piccolo.
Lento, squat, alzate laterali, pressa, legcurl.

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1° domanda ke mi tartassa:
Guardate le foto prima-dopo...fatto? bene, ora leggete questo commento:

l'allenamento è tre volte la settimana e fin'ora è stato concentrato sulle basse ripetizioni, molto recupero. adesso vorrei gradatamente aumentare intensità e volume

Ma scusa, fino ad ora hai fatto una scheda di "forza", per così dire, a basso volume e a bassa intensità? EcccccciCredo che non sei aumentato di muscoli !!!

[Superpippo]

dorsali...
pulley,rematore,trazioni...
non mi uscirà mai quella forma,pia illusione...

[.:überfranz:.]

anche secondo me un miglioramente c'e'
complimenti per i carichi, specialmente gli stacchi. panca e squat un po' indietro, continua per la forza e vedrai che avrai risultati.

[cressi007]

cacchio cn quella schiena stacchi 180kg??????
e propeio vero che massa nn fa forza

[Superpippo]

vorrai dire Forza non fa massa

[carnera]

ma come fate dopo un anno di palestra a fare 100kg di panca... sono proprio una mezza sega...

[simonelondino]

mi potresti togliere una curiosita le prime volte che andavi in palestra in panca quanto alzavi? è solo una curiosita

[SeNsHi]

come si fa a far venire quella forma a V della 5 foto????

trazioni alla sbarra, rematori, stacchi e tanta buona volontà