metto anche l allenamento di ieri

LEG PRESS 8x2 con 190kg fatti bene, ho capito come mai non mi riusciva, è che non mi aiutavo a "staccare i pesi" quindi partivo già morto
PANCA PIANA 5x5 al 75% con 60kg, fatte bene, 60" di rec, senza tanti problemi
REMATORE BILANCERE 4x5 con 56kg bene, l ho sentito lavorare bene il dorso, magari non avrò chiuso da dio, ma mi è piaciuto
TRAZIONI 24rip in 6-6-5-4-4
CURL BILANCERE 2x6 con 34kg, sta volta è andato bene, tranquillo
ADDOMINALI CON SOVRACCARICO

mi sono pesato oggi, sono 61.7 al 12.6% , quindi a distanza di 4 giorni ho:
-perso 1 etto di grasso (LOL)
-perso 2 etti di magro
la cosa è da vedere...