grazie ragazzi, altri dati allora...

peso 79kg
altezza 179cm
massa grassa 17%
massa magra 83%
massa muscolare 61.7%
etc etc etc
(dati presi dall'ultima impedenza...)

in un anno ho portato i miei carichi a:

panca piana 100kg
squat 130kg
stacco 180kg

in questo periodo ho seguito veramente poco l'alimentazione, ma ho buoni motivi per temere di soffrire di stress, ho in programma una analisi dei livelli ormonali per vedere come sto messo....

l'allenamento è tre volte la settimana e fin'ora è stato concentrato sulle basse ripetizioni, molto recupero. adesso vorrei gradatamente aumentare intensità e volume, ma su questo vi chiedo lumi.....

aspetto nuove, grazie di nuovo.