1° anno di palestra. foto prima/dopo

[francescosecond]

vedo un miglioramento minimo, quasi quasi mi fai venire in mente me! Però la struttura mi sembra buona secondo me è il caso di insistere, forse cambiando startegia di allenamnto però. Puoi dirmi i tuoi maggiori carichi?

[Teo86]

prova a iniziare a seguire un alimentazione migliore... il cambiamento c'è, ma sicuramente puoi fare di piu'

[bassofondo]

grazie ragazzi, altri dati allora...

peso 79kg
altezza 179cm
massa grassa 17%
massa magra 83%
massa muscolare 61.7%
etc etc etc
(dati presi dall'ultima impedenza...)

in un anno ho portato i miei carichi a:

panca piana 100kg
squat 130kg
stacco 180kg

in questo periodo ho seguito veramente poco l'alimentazione, ma ho buoni motivi per temere di soffrire di stress, ho in programma una analisi dei livelli ormonali per vedere come sto messo....

l'allenamento è tre volte la settimana e fin'ora è stato concentrato sulle basse ripetizioni, molto recupero. adesso vorrei gradatamente aumentare intensità e volume, ma su questo vi chiedo lumi.....

aspetto nuove, grazie di nuovo.

[Blanko]

Ma ti sei pisciato i boxer?????!

Foto numero 1!

[Boromir]

]# ]#

[bassofondo]

Ma ti sei pisciato i boxer?????!

Foto numero 1!

sempre a guardare il pacco e?
è solo un riflesso del flash

[Superpippo]

come si fa a far venire quella forma a V della 5 foto????

[Alphagamma]

Semplice, apri Adobe Photoshop: ti ritocchi il bacino e allarghi le spalle...ah ah ah.
In palestra mentre fai esercizi leggiti un tutorial di photoshop, quando torni a casa fai "crescere" il personaggio sulla foto.


daiiiii sto scherzando....

[SeNsHi]

come si fa a far venire quella forma a V della 5 foto????

trazioni alla sbarra, rematori, stacchi e tanta buona volontà

[ale82]

...in effetti si denota una mega chizìazza...macchiolina della felicità?????

[kickboxer_87]

più che altro i carichi sono spoporzionati (in positivo eh) al fisico...se volevi fare BB hai sbagliato tutto...
se invece vuoi fare il powerlifter...ottimo

[simonelondino]

propababilmente cè di mezzo la genetica....secondo voi in media quali sono i carichi di un raagazzo che mette per la prima volta piede in palestra ? secondo voi la forza iniziale cambia in base al altezza? perchè a dire la verita senza offendere nessuno 100 kg è lo stesso carico che alza un mio amico che a dire poco è 5 volte piu grosso.