Citazione Originariamente Scritto da alexscard Visualizza Messaggio
oggi ho mangiato alle 13.30(pasta al sugo gatò di patate con mozz. e prosciutto e yogurt) poi alle 4.15 una barretta proteica con 19g di pro 25di carbo e 7 di grassi.. alle 5.15 mi sono allenato.. quasi mi addormentavo quando facevo lat machine e panca piana..
comunque mi succede troppo spesso perchè sia l'alimentazione..la vario di giorno in giorno quindi..
comunque cosa dovrei fare una prova a mangiare pochi carbo a pranzo e vedere poi come va l'allenamento? ma non avrò energia per farlo..
Penso che sia un problema di digestione. I grassi la rallentano molto. Invece della baretta potresti farti uno shaker con proteine in polvere.

Inoltre, penso che sia anche dovuto all'ipoglicemia. La barretta contiene zuccheri semplici, dunque dopo poco sei ancora a terra.

Io farei così: alle 16.15 mangerei 20-25 g di proteine in acqua e 40-50 g di gallette di riso o fette biscottate.



Per il pranzo... che dire, non é molto da culturista però é bbbono!