Salve a tutti, mi chiamo stefano, ho 42 anni e mi alleno da 12, in passato mi allenavo in palestra 3 volte alla settimana ed ho anche partecipato a qualche gara matoriale, in questi ultimi 2 anni mi alleno in casa con una panca e bilanciere 2 volte alla settimana.
il mio "problema" è che da circa 2 mesi si verificano delle strane coincidenze cioè, che dopo il workout eseguito verso le 18 del pomeriggio , la notte mi risveglio alle 5,5,30 e non riesco più ad addomentarmi.
Non credo di essere in iperallenamento, in quanto non ho i clasici disturbi del suddetto, stanchezza, aumento del battito cardiaco a riposo,inappetenza, ecc, inoltre non mi alleno certo come quano pesavo 100 kg e volevo ancora di più.
Il mio medico di base mi ha risposto che non esiste nessun nesso tra allenamento e disturbi del sonno, a patto che non ci si alleni poco prima di andare a dormire, però il mio dottore non è un esperto del campo e forse non conosce tutte le fasi anaboliche , cataboliche, metaboliche che avvengono dopo l'allenameto.
partendo dal presupposto che sono in salte volevo spere da lcuni di voi , se avete avuto lo stesso poblema, o se lo vete trattato ad altri, e quali possono essere rimedi "se ci sono" che possno aiutarmi.
voglio sottoliniare che prendo creatina 3 g prima e post w.o, proteine in polvere dopo allernamento, e da poco la melatonina che fa il suo piccolo effetto, però non penso che sia la soluzione.
Grazie per un vostro approfondimento in merito.
stefano
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