1° anno di palestra. foto prima/dopo

[simonelondino]

allora la mia opinione e che un miglioramento cè anke se in proporzione all tempo che sei stato in palestra è davvero un miglioramento minimo ovviamente è solo la mia opinione pero credo che devi curare un po di piu l'alimentazione perchè alla fine hai solo da guadagnarci in salute e in risultati quindi dacci dentro cmq bravo per la costanza ciao

[francescosecond]

vedo un miglioramento minimo, quasi quasi mi fai venire in mente me! Però la struttura mi sembra buona secondo me è il caso di insistere, forse cambiando startegia di allenamnto però. Puoi dirmi i tuoi maggiori carichi?

[Teo86]

prova a iniziare a seguire un alimentazione migliore... il cambiamento c'è, ma sicuramente puoi fare di piu'

[bassofondo]

grazie ragazzi, altri dati allora...

peso 79kg
altezza 179cm
massa grassa 17%
massa magra 83%
massa muscolare 61.7%
etc etc etc
(dati presi dall'ultima impedenza...)

in un anno ho portato i miei carichi a:

panca piana 100kg
squat 130kg
stacco 180kg

in questo periodo ho seguito veramente poco l'alimentazione, ma ho buoni motivi per temere di soffrire di stress, ho in programma una analisi dei livelli ormonali per vedere come sto messo....

l'allenamento è tre volte la settimana e fin'ora è stato concentrato sulle basse ripetizioni, molto recupero. adesso vorrei gradatamente aumentare intensità e volume, ma su questo vi chiedo lumi.....

aspetto nuove, grazie di nuovo.

[Blanko]

Ma ti sei pisciato i boxer?????!

Foto numero 1!

[Boromir]

]# ]#

[bassofondo]

Ma ti sei pisciato i boxer?????!

Foto numero 1!

sempre a guardare il pacco e?
è solo un riflesso del flash

[Superpippo]

come si fa a far venire quella forma a V della 5 foto????

[ale82]

...in effetti si denota una mega chizìazza...macchiolina della felicità?????

[kickboxer_87]

più che altro i carichi sono spoporzionati (in positivo eh) al fisico...se volevi fare BB hai sbagliato tutto...
se invece vuoi fare il powerlifter...ottimo