Dubbio integrazione Post WO

**Garzante** · 01-04-2008, 01:59 AM

non mi piacciono i gainer.. troppi carbo.. vista la cena ravvicinata potresti prendere nel PWO 30 g di Whey con 2 cucchiaini di miele E BASTA

**nutritioncenter** · 01-04-2008, 12:30 PM

anche per me il gainer così ravvicinato alla cena non ha senso, meglio un pò di creatina magari veicolata con vitargo e poi cenare tranquillamente con un bel pasto bilanciato tra proteine e carbo.
Il gainer a questo punto non ti saprei consigliare quando assumerlo perchè non ha senso inserilo negli spuntini, magari prima di andare ad allenarti per avere una buona fonte energetica.

**glutammico** · 02-04-2008, 08:03 PM

Originariamente Scritto da Garzante

non mi piacciono i gainer.. troppi carbo.. vista la cena ravvicinata potresti prendere nel PWO 30 g di Whey con 2 cucchiaini di miele E BASTA

Anche io ho provato il miele al posto di glucosio-maltodestrine ...e credo sia meglio

Tornando alla domanda ...cerca di cenare 1 ora dopo l'assunzione di pro-miele
Per quanto riguarda i gainer ....penso che mescolando tu whey e carbo risparmi ...e puoi modularle secondo necessita' ...piu' o meno carbo ..

**Heavy Metal** · 02-04-2008, 08:29 PM

scusa, ma appunto perchè il postWO è vicino alla cena andrebbero meglio le maltodestrine al miele

**arnold873** · 02-04-2008, 10:23 PM

Io Adesso Nel Post-workout Sto Assuemndo
Gr Di Creatina,corrispondenti Ad Un Cucchiaino Da Caffè,che Prendo Anche Circa Una Mezz'ora Prima Di Iniziare Il Workout,comunque Prendere Il Gainer Poco Prima Di Cenare Penso Che Sia Troppo Pesante,mentre Con La Creatina O Con Gli Amminoacidi Non Ne Risenti Affatto.