Consigli da esperti, che ne pensate del 3x8+8+8???

[Sarge]

il venerdì riesci al allenare con successo le gambe per ultime? bravo

[no_usdel]

il venerdì riesci al allenare con successo le gambe per ultime? bravo

Si,si nn ho avuto problemi ad allenare le gambe il venerdì:
Squat 3x10
Pressa 3x8+8+8
Leg extensions 4x8
Leg Curling 4x8

Va bè poi faccio un'esercizio x i polpacci:
Calf seduto 4x15
(I polpacci lavoro anche con lo squat quindi penso che basta)