multifrequenza

[master_mirko]

se faccio una 5 per 5 pesante poi quando devo fare leggero una esercizio quante ripetizioni e serie devo mettere ?

[VPower]

se faccio una 5 per 5 pesante poi quando devo fare leggero una esercizio quante ripetizioni e serie devo mettere ?

direi tra 3 e 4 serie da 8-10 reps

[Blanko]

Potresti fare un lavoro esplosivo del tipo:

8\10x3 1' 50%\60%

[master_mirko]

perchè è esplosivo questo ?

[Blanko]

Perchè è un carico ridicolo, che ti permette di mantenere il feeling con l'alzata e ti devi impegnare a sollevarlo con una buona tecnica e velocemente.