multifrequenza

[circle69]

Esatto Blanko ha detto bene, oppure:

Lun
Squat pesante
Panca leggera

Mer
Panca pesante
Stacco leggero

Ven
Stacco pesante
Squat leggero

molto bella come impostazione
il venerdi ci aggiungerei anche una variante della panca a intensità media
io mi sto trovando benissimo con panca a 45° seguita dalle dips alle parallele
ovviamente stacco e squat restano il "piatto forte di giornata"