multifrequenza

**Nemintek** · 31-03-2008, 10:31 PM

Esatto Blanko ha detto bene, oppure:

Lun
Squat pesante
Panca leggera

Mer
Panca pesante
Stacco leggero

Ven
Stacco pesante
Squat leggero

**circle69** · 31-03-2008, 10:43 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Esatto Blanko ha detto bene, oppure:

Lun
Squat pesante
Panca leggera

Mer
Panca pesante
Stacco leggero

Ven
Stacco pesante
Squat leggero

molto bella come impostazione
il venerdi ci aggiungerei anche una variante della panca a intensità media
io mi sto trovando benissimo con panca a 45° seguita dalle dips alle parallele
ovviamente stacco e squat restano il "piatto forte di giornata"

**master_mirko** · 31-03-2008, 10:48 PM

ok e la multifrequenza serve più per la massa o per la forza ?

**Blanko** · 31-03-2008, 10:51 PM

Originariamente Scritto da master_mirko

ok e la multifrequenza serve più per la massa o per la forza ?

Solitamente si è soliti usarla per migliorare il feeling nelle alzate, il chè comporta un miglioramente della prestazione stessa.

Tuttavia, se sistemata in modo logico, la multifrequenza non esclude un obiettivo ipertrofico.

**master_mirko** · 31-03-2008, 10:54 PM

quindi per esempio quando devo farla leggera da una 5 per 5 quante serie e ripetizioni devo usare ?

**Blanko** · 31-03-2008, 10:56 PM

Non ho capito la domanda, riformulala per favore..

**master_mirko** · 31-03-2008, 11:03 PM

se faccio una 5 per 5 pesante poi quando devo fare leggero una esercizio quante ripetizioni e serie devo mettere ?

**cressi007** · 31-03-2008, 11:05 PM

Originariamente Scritto da master_mirko

quindi per esempio quando devo farla leggera da una 5 per 5 quante serie e ripetizioni devo usare ?

5 per cinque no??

forse hai sbagliato a formularla...

**Nemintek** · 31-03-2008, 11:37 PM

Originariamente Scritto da master_mirko

ok e la multifrequenza serve più per la massa o per la forza ?

Ma scusa mirko ma fai sempre le solite domande?

La multifrequenza serve per migliorare il gesto tecnico in un'alzata e anche per fare richiami a vari distretti muscolari, se vuoi la risposta definitiva cazzuta si è per massa e per forza tutte e due.