Intergare nelle AM

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la creatina non serve nelle AM..

Invece credo che serva...sempre per il famoso discorso delle contazioni rapide.

[cressi007]

Invece credo che serva...sempre per il famoso discorso delle contazioni rapide.

garzante se leggi gli studi sulla crea noterai che nn e utile solo al b.b..anzi.....

[phoenix1927]

a parte tutti gli scherzi, io (da praticante di AM, oltre che da aspirante bber) penso che gli unici integratori utili, se nn ti alleni anche nei pesi, sn multivitaminico, al massimo antiossidanti e forse anche maltodestrine, ma + che altro x comodità.
dò x scontato che tu abbia già un'ottima dieta
(x quanto riguarda le pro, credo che potresti tenerti sui 1,4 g x kg di peso)

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a parte tutti gli scherzi, io (da praticante di AM, oltre che da aspirante bber) penso che gli unici integratori utili, se nn ti alleni anche nei pesi, sn multivitaminico, al massimo antiossidanti e forse anche maltodestrine, ma + che altro x comodità.
dò x scontato che tu abbia già un'ottima dieta
(x quanto riguarda le pro, credo che potresti tenerti sui 1,4 g x kg di peso)

Da praticante di SDC posso dirti che i BCAA e le malodestrine (VITARGO)sono fondamentali...specie nelle settimane di carico
Poi, se si fa agonismo non trascurerei l'ALC sia per il discorso del peso che del recupero.