quando mi alleno?

[Heavy Metal]

rimangono mar,mer e gio se non sbaglio...?

[phoenix1927]

Se ti alleni per 2 giorni di fila non succede niente di male, soprattutto se fai ad esempio un giorno la parte alta e il giorno dopo parte bassa e comunque potresti fare mer-gio-dom se ti puoi allenare di domenica, altrimenti se dici che non puoi fare arti marziali insieme ai pesi la vedo dura...

la domenica nn posso allenarmi xkè la palestra chiude

rimangono mar,mer e gio se non sbaglio...?

anche sabato pomeriggio: AM sn di mattina, quindi potrei pranzare e avere il tempo di "riacchiaparmi" x il wo.

mi sn accorto che nel post precedente nn sn stato chiaro (sorry): AM le pratico 2 volte a settimana. il sabato mattina sempre e, a settimane alterne, una volta il lun, una volta ven pomeriggio.

[Heavy Metal]

AM prima di un WO non lo vedo per niente bene, preferirei di gran lunga 2 WO consecutivi.

[phoenix1927]

AM prima di un WO non lo vedo per niente bene, preferirei di gran lunga 2 WO consecutivi.

purtroppo hai proprio ragione... sn settimane che il lunedì faccio panca ed i carichi invece di crescere vanno diminuendo .

pensavo di organizzarmi così:
lun-mar-gio, se AM ven e sab
mar-gio-ven, se AM lun e sab
mettendo nel giorno centrale l'allenamente delle gambe

[Heavy Metal]

con 3xW potresti allenare tranquillamente tutti i gruppi anche 2 volte, con pochi esercizi e con un volume medio/basso considerando che pratichi anche altri sport...es: (A1-B-A2)