bah, io mi alleno da solo a casa mia!!! senza personal trainer k mi rompano o k dicano :" nn fare il lento avanti in piedi k ti fa male alla schiena!!" ma vaff...!!
consigli:
-leggi il forum
-fatti la tua scheda(concentrati sui multiarticolari)
-mangia pulito
-sii costante!
e vedrai k tornerai meglio d prima (la situazione nn è così disastrosa, tranquillo )